관절/뼈 건강이란 무엇일까요?

관절은 두 개의 뼈가 연결된 부분으로 관절연골로 둘러싸여 있습니다. 

또한 뼈는 칼슘과 인이 석회화된 단단한 조직으로 몸을 지탱하고 보호하는 중요한 역할을 합니다. 

관절연골이 손실되지 않고 건강한 상태를 유지하여 관절을 부드럽게 움직이며, 정상적인 뼈의 분해와 재형성이 일어나는 것을 건강한 관절/뼈라고 합니다.

관절/뼈 건강이 왜 중요할까요?

체내 칼슘이 부족하거나 여러 가지 외부 요인으로 인해 뼈의 분해와 재형성 균형이 깨지게 되면 

골다공증, 골관절염 등 골 관련 질환이 생길 수 있습니다. 

따라서 관절/뼈 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

관절/뼈 이상의 원인은 무엇일까요?

칼슘과 단백질의 부족, 폐경으로 인한 호르몬의 불균형, 

과체중 또는 신체 활동량의 감소 등으로 인해 관절/뼈에 이상이 올 수 있습니다.
스테로이드제의 과다복용, 잦은 가공식품 섭취 또는 과도한 흡연 및 음주 등의 습관은 관절/뼈에 무리를 줄 수 있습니다.

관절/뼈 건강을 유지하기위한 일상적인 방법은 무엇일까요?

건강한 관절/뼈를 유지하기 위해서는 칼슘 및 비타민D가 풍부한 식품을 충분히 섭취해야 합니다. 

또한, 규칙적인 운동을 통하여 관절/뼈가 기능을 유지할 수 있도록 합니다.

식품안전나라 제공